RAKASTU! – tai tee jotain muuta kivaa

Keskushermoston herkistyminen on monimutkainen prosessi, johon vaikuttavat useat eri tekijät (lue aiemmat postaukseni). Yksi oleellinen osa herkistymistä ovat viestijärjestelmämme välittäjäaineet.

Kaikki kivun kokeminen tapahtuu aivoissa. Mutta mitä tapahtuu matkalla aivoihin? Onko mahdollista vaikuttaa kipuviestin kulkemiseen matkan varrella?

Kipujärjestelmämme nouseva rata välittää aivoihin viestejä kivusta tai muusta epämiellyttävästä tuntemuksesta eri puolilla kehoa. Välittäjäaineina nousevalla radalla toimivat esim. kortisoli, glutamaatti ja adrenaliini. Kehomme valmistaa näitä välittäjäaineita silloin, kun elimistömme on stressitilassa (taistele tai pakene -tila) eli sympaattinen hermosto on yliaktiivinen. Sympaattista hermostoa aktivoivat esim. liian vähäinen tai huonolaatuinen uni, kiire, viha, suru, loputon suorittaminen, pelot ja katastrofointi. Toisin sanoen em. asiat voimistavat kivun kokemista!

Laskeva rata puolestaan heikentää nousevan radan kipuviestien kulkemista aivoihin. Laskevan radan välittäjäaineita ovat mm. serotoniini, oksytosiini, dopamiini. Näiden välittäjäaineiden avulla kehosi pystyy siis vaimentamaan kipuviestejä eli vähentämään kivun kokemista! Mistä näitä fantastisia välittäjäaineita sitten oikein saa???

Elimistösi tuottaa niitä itse ja vielä ihan ilmaiseksi!

Yksi tehokkaimmista tavoista lienee rakastuminen. Rakastuessaan ihminen hullaantuu niin, että pahimmatkin kivut ”unohtuvat”. Kipuviestit eivät pääse aivoihin asti, koska hyvän olon välittäjäaineet tukkivat kulkuväylän.

Harva kuitenkaan onnistuu rakastumaan juuri silloin kuin haluaisi (ja tarve olisi suurin). Kannustankin jokaista kokeilemaan vaihtoehtoisia keinoja vaimentaa kipujaan. Kaikki mukava ja nautinnollinen tekeminen vie jo asiaa eteenpäin. Tee joka päivä pieniä asioita, jotka saavat sinut hyvälle mielelle ja joiden tekemisestä tykkäät. Se voi olla vaikka lempimusiikkisi kuuntelua, hyvän ystävän kanssa puhelimessa puhumista tai lähimetsässä lintujen laulun kuuntelua.

Kun lääkäri, fysioterapeutti tai muu terveydenhuoltoalan ammattilainen kehottaa sinua tekemään jotain kivaa, ei siis ole kyse siitä, että hän vähättelisi kipujasi. Voit ajatella asiaa niin, että pystyt itse huijaamaan kipujärjestelmääsi! Tekemällä sinulle nautinnollisia asioita kehosi tuottaa hyvänolon välittäjäaineita, jolloin kipuviestit aivoihin vaimenevat.

Anna siis kesämielen vallata sinut! Hulluttele, heittäydy hyvän fiiliksen mukaan, käy terassilla kaverin kanssa, istu ongella laineiden liplatusta kuunnellen tai tee kaikkea muuta, mikä tuntuu juuri Sinusta nautinnolliselta. Nauti kesästä kivuista huolimatta – tai oikeastaan ehkä juuri siksi 😊

*****************************************************************************************

Blogikirjoitus perustuu Kipufysioterapian koulutuksessa 16.-17.2.2018 ja 6.-7.4.2018 luennoilla esitettyihin tietoihin.